美容師が教える|亜鉛の効果と抜け毛への影響

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亜鉛の効果と抜け毛への影響

亜鉛はAGAの抜毛に効果あり

 

亜鉛

 

タンパク質を髪の毛にします

タンパク質をどれだけとっても亜鉛がなければ髪の毛はできません

 

DHTへの変換を防ぎ抜毛を防ぎます

AGAの原因となるDHTに男性ホルモンが変化するのを防ぎます。

 

AGAの予防ができて、精子の流出も多い10代20代には亜鉛は特におすすめです。

 

こんな心配がある人には亜鉛がおすすめ

 

母方のおじいちゃんがはげてる(AGAの心配がある)

 

おじいいちゃん

 

隔世遺伝のため体質の遺伝の予防ができます。

 

 

 

 

 

 

 

一日3回オナニーをかかさない(亜鉛の流出)

ティッシュ

 

1日の摂取量以上に射精してると心配です

 

 

 

 

 

10代なのに逆に性欲がない(亜鉛不足)

 

性の悩み

 

亜鉛が不足することで性欲減退することがあります。

 

 

 

 

風邪でもないのに 口内炎 下痢 が続き 抜け毛が増えた気がする(亜鉛不足)

 

口内炎の悩み

 

食事では摂取しづらいため意識してとり入れてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

亜鉛の効果的な摂り方

 

一日の必要量を補う
   

 

亜鉛は食事では不足しがちです。足りない分をサプリメントで補うようにしましょう。

 

12mg(牡蠣6個

 

 

一日の最大摂取量を意識する
 

 

亜鉛は摂り過ぎても毒性がとても低いため通常の食事では心配する必要はありません
サプリメントで大量に取り過ぎるのは急性中毒の恐れもあります。
1日の上限は守るようにしましょう。

 

40mg(牡蠣20個

 

 

亜鉛が含まれる食べ物で摂取する (100gあたり)
 

 

 

亜鉛

 

牡蠣  13.2mg

かつお 11.8mg

パプリカ 10.3mg

かぼちゃの種  7.7mg

パルメザンチーズ 7.3mg

ココア  7mg

豚レバー6.9mg

ごま 5.9mg

タラバガニ 6.3mg