抜け毛が多いのは血行が悪いから!?知っておきたい頭皮の血行促進術

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抜け毛が多いのは血行が悪いから!?知っておきたい頭皮の血行促進術

抜け毛の原因のひとつに血行不良があり、血液は体全体をめぐって髪はもちろん臓器などにも栄養素を運びます。

 

それが滞ってしまうと抜け毛がひどくなってしまいます。

 

特に髪の毛のある頭皮は体の末端にあり、少し血行が悪くなるだけでも髪の毛が細くなり抜け毛へ発展します。

 

しかし、正しい知識と育毛剤との併用で頭皮の血行が改善されまた、フサフサな髪の毛を取り戻すことが期待できます。

 

血行が悪くなる原因

まずは血行が悪くなる原因を確認しましょう。

 

食事の偏り

 

主に水分不足、糖分の摂りすぎ、脂肪分の摂りすぎ、鉄分不足があり、食生活が乱れ、また偏っていると、血行不良になる可能性が高くなります。

 

運動不足

 

普段から運動をしていないと血行が悪くなります。

 

なぜならば、体の筋肉量が少なくなるのが原因です。

 

人の体は臓器も筋肉から成り立っています。

 

特に心臓などは良い例で、運動不足によって心臓の動きが鈍ります。そうすると、心臓から送り出される血液量が減り血行不良に直結します。

 

その他にも、体の各筋肉は血流を良くするために働きかけますので、アスリートのような筋肉はもとめなくても、生活に支障のない程度の筋肉はつけておくべきです。

 

ホルモンの乱れ

 

ホルモンバランスが崩れることで血行不良になります。

 

男性ホルモンはagaの原因なりますが、悪いことばかりではないです。男性の体の健康を担ってくれるのもこの男性ホルモンのお陰です。

 

その分泌量が減ったり、バランスを崩してしまうとagaとは別の抜け毛を発症します。

 

加齢

 

加齢も抜け毛の原因となります。脱毛症の種類に老人性脱毛症がありますが、それがまさしく加齢が原因の抜け毛です。

 

年齢を重ねると頭部が薄くなるのは仕方ないとあきらめていませんか?

 

適切な育毛は加齢でも抜け毛を防ぐことは可能なのです。

 

病気

 

成人病など病気も血行不良から抜け毛へ発展しますが、そもそも病気自体が血行不良が関係しています。
血がドロドロになってしまったせいで血管が詰まってしまう動脈硬化や心筋梗塞などを発症します。ですから、病気を発症する前に血流を改善しましょう。

血行改善方法

 

血行が悪くなる原因を知ったところで早速実践します。上に説明している5項目の改善方法をご紹介します。

 

食生活の見直し

 

血行をサラサラにするには、脂肪分の多い食べ物や炭水化物は少な目にして、玉ねぎやニンニク、納豆など血流に良い食べ物を積極的に摂るようにすると良いです。

 

血行だけに焦点を当てるとおかしくなるので、そのほかにもバランスよく栄養を摂ることが重要です。

 

運動をすることで体に筋肉をつける

 

運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、そのどちらも行います。

 

有酸素運動とは?

 

ウォーキングやジョギングなどです。有酸素運動は代謝を促進して体や髪の健康に適していますが活性酸素を増やしすぎてしまうため、肌の老化の原因となる可能性があります。

 

頭皮もお顔の肌と一枚肌なので、この可能性は否めません。

 

無酸素運動とは?

 

無酸素運動とは、いわゆる筋トレです。

 

筋トレは普段何もしていなくても基礎代謝を高く保ってくれるため、ダイエットにも効果的です。

 

そして、筋トレによって血行を向上させ体の成長因子や成長ホルモンの分泌にも良い影響を与えます。

 

筋トレは確実に行ったほうが良いでしょう。

 

ホルモンバランスの崩れ

 

ホルモンバランスが崩れるのは自律神経と副交感神経のバランスがストレスなどによって崩れると発症します。

 

ストレス発散は運動でカバーすると抜け毛は減ります。

 

こちらも、運動でホルモンの乱れを抑制します。

 

老化を防ぐ

 

人間歳をとるのは仕方がないですが、食事、運動、睡眠を規則正しく保つことで血行がよくなり、老化を遅らせます。

 

また年齢を重ねると頭皮もたるんでしまい、毛穴が歪みます。毛穴が歪むと抜け毛が多くなるので、育毛剤などでの頭皮ケアも必要です。

 

病気を予防

 

上記にもあるように抜け毛予防に努めると自然と病気の確率も下がります。

 

つまり、抜け毛は体の不調が原因で起きるため、それを予防しようと努力することで病気にならない健康的な体を作ることができます。

まとめ

人の体にとって血行は非常に大切なものです。

 

抜け毛で済めばよいのですが、血流が悪くなると重大な病気の発症の可能性もあります。つまり、健康に気を使って生活していれば抜け毛の心配も無くなります。